评价自己的健康状况学案

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3. 3评价自己的健康状况学案

学习重难点学会调节情绪保持心理健康，我们应该怎样帮助她呢怎样让她保持愉快的心情呢，转变并在自感舒适中再生拼搏的愿望，评价自己的健康状况导学案主备赵国亮学习目标，学会调节情绪的技能保持心理健康。

评价自己的健康状况学案2017-08-03 02:01:48 | #1楼回目录

评价自己的健康状况

(资料图片仅供参考)

1.健康的概念：健康是指一种_________、_________和_________

的良好状态，而不仅仅是没有疾玻

2.健康的生活应该做到.3._______是青少年心理健康的核心。_________和_____表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。4.调节情绪的方法：_________、_________、_________。

1.生活方式的概念：2、生活方式对健康的影响：（1）生活方式病的概念：（2）生活方式病的病因3、。4、不健康的生活方式及其危害：酗酒对人体健康的危害：。吸烟对人体健康的危害：毒品的危害：

选择健康的生活方式

5．探究酒精（烟草浸出液）对水蚤心率的影响：（1）提出问题：酒精（烟草浸出液）对水蚤心率有

影响吗？

（2）作出假设：_________（5）得出结论:

A.水蚤的正常心率为：100—350次。B.低浓度的酒精（0.25%）对水蚤的心率有作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有_________作用。烟草浸出液对水蚤的心率起_________。

评价自己的健康状况学案2017-08-03 02:00:40 | #2楼回目录

评价自己的健康状况

李辉

教师寄语：冬天已经到来，春天还会远吗？

学习目标：

1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对自身健康的重要性。

3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。

学习重难点：学会调节情绪，保持心理健康。

学习过程：

观看视频《关注心理健康，远离心灵感冒》，思考：什么是健康？

一、给你的健康打分

1、完成课本P89-90的健康测试。

2、你看出这个测试包括哪几方面的内容了吗？

3、根据你的分类将测试项目归归类。

评价身体健康的：

评价心理健康的：

4、小资料：

中科院的科学家们做了这样一个实验，从20只一起长大的大白鼠中请出10只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的10只，发现后10只大白鼠免疫功能明显降低，这是为什么呢？这个实验告诉我们什么呢？

5、阅读课本P90内容，回答世界卫生组织对健康的定义。

二、保持愉快的心情---探讨调节不良情绪的方法

1、小资料：陈燕从小到大一直都是班长，可上了初二以后，班里竞选班长，她落选了，这

件事让原本快乐的她情绪低落了。

我们应该怎样帮助她呢？怎样让她保持愉快的心情呢？

2、请总结一下调节不良情绪的方法。

3、学会坚强、乐观

小实验：

将一只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。

然后，他在同样的器皿中放入另外一只大白鼠，在它挣扎了5分钟左右的时候，放入一个可以让它爬出器皿的跳板，这一只大白鼠得以活下来。

若干天后，再将这只大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：这只大白鼠竟然可以坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。

看完这个小实验，你受到了什么启示？

学以致用：

1、小明平时学习比小强好，可期末考试时，小强的成绩比小明要好，小明心情很郁闷，你想怎样帮助他走出低谷？

2、小刚这回在“奥数杯”比赛中得了一等奖，而小勇才得了个三等奖，但小勇的体育成绩比小刚要好的多，小勇怎样想才能保持愉快的心情？

3、《红楼梦》中描写的林黛玉是一个身体柔弱、多愁善感的人，对于黛玉之死，除了其身体柔弱多并体质差以外，你认为还有什么原因加速了她的身亡？

4、《三国演义》中，著名的吴国大都督周瑜，因伤势和愤懑交织，在说完“既生瑜，何生亮”后，气绝身亡。你认为周瑜病故，除了箭伤的原因外，还有什么因素？

几招除烦术

1、出去理发：意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发。”在理发

过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按对颈部的物理刺激，会使人兴奋和愉悦。加上完毕后自观发型改变与容貌整洁，则自信增强，情绪会有所好转。

2、换身好衣服：美国心理学家詹姆斯发现，烦愁郁怒者在换上最称心的衣服后，情绪开始

转变，并在自感舒适中，再生拼搏的愿望。

3、外出旅游：心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法，而外出旅游则是脱离

致烦环境的最简单、有效的方法。

小结：这节课你有什么收获？

评价自己的健康状况学案2017-08-03 02:00:32 | #3楼回目录

评价自己的健康状况导学案主备:赵国亮学习目标

1、尝试综合评价自己的健康状况，注健关康。

2、全面理解健康的概念。

3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。

学习过程

一、自主预习

没有疾病就是健康吗？

健康状况良好健康状况差

怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课的内容，答案就会揭晓。

二、合作探究

1.完成P89-90项目测试，看看你能得多少分？健康状态如何？

测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？

2.按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾玻

3.健康的生活不仅需要加强__________，搞好_________，还要保持__________，__________的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的___________。

4.保持愉快的心情

(1)儿童青少年心理健康的核心是。

(2)儿童青少年积极健康的心态是

(3)调节自己情绪的方法_________、____________、___________。

三．拓展创新

运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。————————————————————————————

四、归纳总结

本节课你的收获是：

本节课你的困惑是：

五、达标测试

(一)、选择题

1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）

A．做点别的事情，来分散自己的注意力。

B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。

C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。

D．找一个理由自我安慰。

2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）

A．我的食欲很好。

B．我能原谅别人的缺点或错误。

C．我早上起来感到身体很舒服。

D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

3．下列关于健康，不正确的说法是：()

A.身体没并强壮有力的人就是健康的人B.在生活中，健康比金钱更重要

C.学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康

D.思想健康，也是健康的重要内容

4.下列是属于评价身体健康的是()

A.我的体重在正常范围内B.我至少有一种爱好或特长

C.我能原谅别人的缺点或错误D.我大多数时候感到心情愉快

5．某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（）

A．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪

B．通过摔枕头、打沙袋等方式，渲泄内心的烦恼

C．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快

D．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己

(二)、非选择题

1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾玻

2．儿童青少年心理健康的核心是。良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

3.老师和同学都认为小南是一个品学兼优、真正健康的人，因为他：①情绪经常保持稳定；②和任何人都相处得很好；③体育成绩都已达标；④能成功地调整日常生活中的压力，合理地适应环境；⑤有良好的身体素质；⑥能积极参加集体活动，争取班级的荣誉。

在这些表现中属于身体健康的是；属于心理健康的是；属于社会适应能力的是。

六、学习感悟

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参考答案

合作探究

1.与身体健康相关：第2、5、7、9、13、14、16、21、23

与心理健康有关：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25

与社会适应相关：1、3、8、10、11、12、15、19、22

2.心理上社会适应

3.体育锻炼、个人卫生、愉快的心情，积极向上、人际关系。

4.(1)心情愉快(2)良好的情绪和适度的情绪反应(3)转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰

达标测试

(一)、选择题1.C2.D3.A4.A5.C

(二)非选择题

1.心理上社会适应2.心情愉快情绪情绪反应

3.③⑤①⑥②④