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晚上吃什么有助于睡眠呢?改善睡眠的好方法是什么?

2023-07-07   来源:游戏港口
花露水是日常生活中常见的驱蚊产品,一般都是用来驱蚊止痒、防蚊防虫,但是听别人说花露水还具有助睡眠的作用,是真的吗?

 

晚上吃什么有助于睡眠 ?

导致失眠的因素有很多,一般与生活中的压力、噪音、光线、空气、个人精神因素等都有一定的关系,在睡觉之前3小时不建议进食食物,而且晚餐也不建议吃得过于油腻和刺激,建议以清淡易消化为主,以免对肠胃造成较大的负担,影响到晚上的睡眠。 建议可以适量吃一些香蕉,香蕉中含有一定的维生素B6、5-羟色胺、镁等,这些物质能够平缓人们的情绪,使人放松下来,从而能够快速地进入睡眠状态。

改善睡眠的好方法

导致失眠的原因有很多种,当睡眠不好时首先要进行自我调理,保持良好的作息习惯,养成按时睡眠和起床的生物钟,睡觉前避免喝茶以及吃太多的东西;然后需要保持良好的心态,在睡前可以听一些放松的轻音乐,避免心理焦虑和压力过大。 如果自我调理效果不明显时,建议及时去医院就诊,在医生的指导下进行药物介导,通过药物来帮助睡眠。

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