高尔夫球姿势详解

高尔夫球姿势详解大全

高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部分的比赛有18洞，杆数最少的为优胜者。下面是小编为大家收集的高尔夫球姿势详解大全，欢迎大家阅读：

(资料图)

高尔夫球姿势详解 1

1、倾斜肩部

在瞄球挥杆之前，确信上半身在球的后面。将右脚踏入球准线以内，这可以使右肩放低，脊椎倾斜。这个过程将身体重心移向了右脚——显著地在右脚跟上——这使站姿稳当，挥杆有力。

2、将杆面对准目标

肩部保持倾斜以后，将杆面对准目标。一旦目标对准之后，将双脚和身体调整至与瞄准线平行。球应该直接在腋窝下方。如果做到这一点了，挥杆击出的球就可能准确无误。

3、找准参照目标

站在球的后面，找准一个很小的目标。比如在这个例子中，可以找准山脊凹陷，在光影交织的地方确立一个点作为挥杆的目标。因为球道是从右向左倾斜的，需要打出右勾球，于是站位时将身体轻轻侧向右边，然后将其转过来。这个重要的一步：除了选择一个特别的目标，还应想象出将要打出的球路。

高尔夫球姿势详解 2

1、下坡球位

这个击球也许是最难对付的了。不仅要注意斜坡，还要注意沙坑的边缘。首要注意的就是采取能够获得平衡的站姿。图片上右脚放到了沙坑的边缘。从这儿，可以找到并感受击球的角度，可以将球杆擦着沙坑边缘从球的后面击球。为了成功救球，需要打出陡直的杆。

2、球位比双脚低

当球在脚下的时候需要注意弯曲臀部，保证能够击到球，让挥杆片面更陡，犹如摩天轮。另外要记住一点就是在挥杆过程中和挥杆结束的时候都要保持适当的站姿。

3、球位比双脚高

当球的位置比脚高的时候，根据沙坑的结构挥杆就很重要。稍微站直，双手握杆的位置稍微向下。然后以较平较圆而非陡直的挥杆平面挥杆。因为球的位置比双脚高，将会导致在击球之后导致左飞球，保持必要的瞄准姿势调整，使其稍微瞄向右侧。

4、球陷在沙坑之中

当球体的大半陷在沙坑中的时候，需要将杆面对正。在击球的时候，需要将球击出沙坑，所以将球置于站位中间，并采取陡直的挥杆平面，快速将杆头挑起，劈进沙子中，然后将球轰出打到果岭上。因为大多数力量是向下的，所以不要按照传统的方式挥杆。相反，杆头在沙子中经过短暂的送杆过程就停留在沙中了。这样击出的球弹道较低，自旋也少，所以应该做相应的计划。

5、上坡沙坑球

当遇到球在上坡沙坑球的时候，可以将球从站位前打出，很像标准的沙坑球。然而关键的一点是，在打上坡球的时候，肩部要和沙坑球的坡度配合。打出的球弹道直而短，所以只要有一般的杆头速度就可以做到这一点。另外，注意双脚要站稳定，保持身体重心，因为上坡球倾向于将身体推离目标。

高尔夫球姿势详解 3

流畅的推杆线路其实是相对推杆目标线路而言的，在这里，眼睛，肩膀，前臂，臀部，膝盖和脚都拥有各自的推杆线路，而其中，肩膀最为重要。

站好之后，必须保证自己的两肩的连线与目标线是平行的，否则推杆杆头就不会平行地沿着预想方向运动，而这样在推杆的时候势必要依赖手和前臂做出弥补，让球朝预想的方向滚，这样会导致推杆非常不稳定，线路也谈不上流畅。千万不要想着之后去弥补动作的流畅，一个流畅的推杆本来就应该有一个稳定的站姿作为开始。如果在作好准备姿势的时候，前臂没有和目标线平行，也会影响推杆的时候身体的动作。

在标准的站姿里，眼睛必须在同一平面上与预想的推杆线路垂直

高尔夫球姿势详解 4

在站立姿势时，除了握杆、双脚位置之外，还有一些该注意的基本动作。

1、在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。指瞄球时的姿态型态。从身体正面看去身体左半边应比右半边得高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。从侧面看去除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。

2、首先就是检查自己双脚的方向，方法很简单，首先站好瞄球，在自己的双脚脚趾前放一根高尔夫球杆，然后你需要做的就是在球杆后瞄瞄你的球是否指向了指定的目标。站立姿势中为主要的是背部角度，也就是身体向前倾的角度。身体向前倾时须超过双脚脚趾，合适的角度大概为45度，这是一个理想的站立姿势，因为双肩可以在整个挥杆过程中有效的转动。决定自己的站立姿势是否正确的一个简单方法就是看自己的双肩是否在双脚之上，理想的站立姿势，双肩是刚好在双脚之上的。

3、高球挥杆是一种连贯性的动作，除了有个好的站立姿外，在挥杆流程中不是单单改一样缺点，便可以打得个又直又远，如果有的话都是偶有佳作 ，每一个动作力度和支点都会改变整个挥杆轨道，要有正确的姿势，才可使你的高尔夫技术有所进步 ，而好的击球准备动作，一定是有一个正确的弯曲角度，而且稳定的下半身，大部分的球友却无法掌握到，适合自己产生击球力量的角度。

高尔夫球姿势详解 5

准备阶段，双脚打开，两脚和目标线呈现的角度是10-15度，胯部和肩膀要注意和目标线平行，用中性握杆手势，左手的手指指向下巴偏后的地方，与此同时把重心放在左脚。球要摆在靠近右脚的地方，杆面要放在与目标线垂直的位置。

头部要在高尔夫球的正上方，而杆的`中心和双手都要置于高尔夫球的前面。

准备好就可以开始挥杆了，挥杆的时候，肩部、手臂要同时发力，和球杆同步运动，身体重心要保持不变，固定好胯部，挥杆的瞬间保持胳膊的动作不变，要注意上挥的幅度和下挥的幅度要一致。

收杆的时候，重心要放在左脚，胯部、胸部跟随手臂向目标方向扭转，肩膀也要充分的转动，球杆要和目标线保持垂直。

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1、左手握杆

把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手握杆

全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合手握杆

两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里，左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

高尔夫球姿势详解 7

1、两臂的姿势

两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。

右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。

注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动作。

2、躯干的姿势

在瞄球时，上体应该保持背部伸直，略微前倾。其前倾程度随球杆的大小而不同，杆越长则前倾度越小，反之则越大。因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关，所以必须保持适当，

腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态，但是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。

3、肩部的姿势

两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，两肩的连线基本与球的飞行方向平行。

4、臀部的姿势

臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

5、两膝的姿势

两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应，随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣，这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。