首页 > 母婴教育 > 

揭秘杜汶泽的减肥方法

2023-03-14   来源:互联网

为演好影片人物,杜汶泽瘦身成功了!尽力瘦身的杜汶泽20日晒出瘦身后的效果照,当年“肥仔”的容貌早已不见踪影,并且露出了人鱼线,那究竟杜汶泽是怎么瘦身成功的呢?下面是由小编为大家整理的关于杜汶泽减肥方法方面的相关内容,希望对大家有帮助!

杜汶泽减肥方法

杜汶泽减肥方法——运动

想要成功减肥,运动健身一定是必不可少的的,在杜汶泽的减肥方法中,有半年时间花在了健身房,每天一小时的带氧运动,一周三至四次的举重,这样的坚持让我们看到了现在有人鱼线的杜汶泽。


【资料图】

杜汶泽减肥方法——控制饮食

杜汶泽说,想要减肥成功,三成靠举七成靠食,控制饮食才是瘦身的关键,为此,杜汶泽的饮食方法是:少食多餐,每天摄取足够量的蛋白质,过午后不吃淀粉质,戒掉油和糖。

富含蛋白质的食物:如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉类、芝麻、杏仁等。

杜汶泽说,想要减肥成功,三成靠举七成靠食,控制饮食才是瘦身的关键,为此,杜汶泽的饮食方法是:少食多餐,每天摄取足够量的蛋白质,过午后不吃淀粉质,戒掉油和糖。

富含蛋白质的食物:如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉类、芝麻、杏仁等。

杜汶泽减肥及饮食心得:一日五至六餐,忘记以往午餐晚餐的观念,和油糖说再见,只用蒸、煮、烤来烹调食物,鱼鸡甚至牛可以,猪羊鸭鹅少吃为妙。

杜汶泽减肥成功的秘诀

少吃多餐,每3小时便吃东西。

泽:“身体是自动调节的工具,如果它发现你长期挨饿,怕你不够能量,会在下次你进食时大量吸收,储藏为脂肪备用,结果愈饿愈肥!反而每3小时吃一些,它觉得你不愁饮食,便不积肥防饥了。”

《激战》教练Henry:“绝对正确,我平时也习惯少吃多餐,那样身体不感肚饿,不会经想吃东西。假如因减肥而不吃,反而在吃的那餐会过量。保持身体平稳,不会太饱或太饿。并非指太饿的时候,身体会疯狂吸收营养,而是大脑会分泌刺激胃口,令你觉得吃不够,最后反而吃多了,吸收超过身体需求。”

少吃多餐的好处

1)脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉,所以吃得太急会不期然吃得过多,每餐吃少少,不会过饱,又可以预防食过量。

2)由于频密吃的关系,就不会出现极肚饿的感觉,可避免因肚饿而吃得过多。

3)少吃多餐可避免体内的糖分过低,可以缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

4)将正常卡路里分在一天内多餐摄取,可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,以保持身材瘦削。因为身体可一次过处理的食品份量有限,因此一次过进食大量食物的话,未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。

杜汶泽减肥经验

杜汶泽透露锻炼的秘诀:“花了半年时间在健身室,每天一小时带氧运动,一周三至四天举重,但是三成靠举七成靠食,控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质,少吃多餐,过了中午就不吃淀粉质,戒绝油与糖。不要相信任何秘方,只能相信你自己的决心和纪律。收身路漫长,别以为一丁点的成绩等于成功了。现在,才刚刚开始。大家努力!奋斗!”


看过“揭秘杜汶泽的减肥方法”的人还看了:

1.十大减肥方法排行榜

2.一周瘦十斤的减肥方法

3.学生最快减肥方法

4.10个简单快速有效的减肥方法

5.一周瘦15斤的减肥方法

6.四种有效的减肥方法推荐

词条内容仅供参考,如果您需要解决具体问题
(尤其在法律、医学等领域),建议您咨询相关领域专业人士。

标签

减肥方法

推荐词条