最新青少年眼保健知识

2017年最新青少年眼保健知识大全

营养摄取要均衡，不应偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。下面是小编为大家分享2017年最新青少年眼保健知识大全，欢迎大家阅读浏览。

一、眼睛是如何成像的：

【资料图】

1、光线通过角膜进入眼球;

2、瞳孔根据光线的强弱发生改变(变大或缩小)，可以控制光线

进入眼球的多少;

3、晶状体是一个扁圆形凸透镜，它在肌肉的拉伸作用下，自身发

生改变(变厚或变薄)，通过调节功能使眼睛能够看清楚远距

离或近距离的物体。

4、物体的成像投射到视网膜黄斑部，再通过视神经传导到大脑皮

层，就形成了视觉。

二、孩子为什么会近视?

目前认为造成近视的原因有：

①遗传因素，尤其是高度近视。

②发育因素，眼球中晶状体的曲率和眼轴的长度是随着年龄的增长逐渐变大的超过正常范围，容易形成近视。

③青少年长时间近距离用眼，这样会使睫状肌长期处于一种紧张状态，眼睛会很累，我们称它为视疲劳。如果不采取有效防治措施，就会发生近视或近视度数不断增长。

三、怎样发现"近视的苗头"

人们一直认为，视力减退是"悄悄"地降临，等到发现视物模糊时，木已成舟。其实，在视力减退之前，近视的发生是有先兆的，有一些信号希望引起家长和孩子的注意：

1、眼睛疲劳

看书写字时间一长，就会出现字迹重叠串行，抬头看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些孩子在望远时间长后看近物体，或望近时间长后再看远物体，会出现短暂的视物模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由眼疲劳所致。

2、眼睛发炎

反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎，虽然视力可达到1.0，其实已经"奏响"了近视的序曲。

3、知觉过敏

在发生眼疲劳的同时，还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、肩背部的酸痛。这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏反致。

4、全身神经失调

容易突然产生厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等，这些变化也是即将发生近视的信息。

四、孩子是否已经存在近视出现的几种表现

1.读书时，需要把书拿得非常近;

2.需要歪着头或眯起眼睛才能看得清楚;

3.平时喜欢揉眼睛、眨眼睛、易流眼泪;

4.闭上一只眼时，才能看得更清楚;

5.眼睛发红，几天都不好，有时候眼睛还疼，对光线也比较敏感;

6.看起来好像是对眼，或者两只眼睛好像视线不一致;

7.眼球有点凸出，眼睛流脓或者有结痂。

如果发现儿童已经存在上述几种近视迹象，应该及时到医院进行检查(散瞳验光，配戴合适眼镜)，莫耽误了最佳的治疗时间。

五、青少年如何保护视力

1、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过弱都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书写字都应该使用护眼灯。

2、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电脑、手机、电视，几个小时不休息，有的.学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，易引起功能性近视(假性近视)，严重时可以出现眼压增高，充血，头痛，嗜睡等全身体征的出现。

3、坐姿要端正，距离适中

不要趴在桌子上看书，更不能躺着看书。阅读、写字姿势要做到"一直一正要二平"，身体要坐直，头要正，肩要平、腿要平。阅读、写字距离要做到"三个一"，眼与书本要1尺，手到笔尖1寸，身体与桌子1拳。

4、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机、手机等电子设备的接触，减少电磁波对眼睛的伤害。

5、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等炎症。

6、避免紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害

7、在行车或走路时不能看书和电子产品

因为行车或走路时，身体处于摇晃状态，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、多进行户外运动，有利于眼睛的健康

9、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，不应偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。

六、如何科学饮食、吃出一双明亮的眼睛

人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，要保护好自己的眼睛，日常合理膳食是极为重要的。

1.维生素A-提高对比度视力，特别是暗环境的适应能力

缺乏时会引起暗光下视物不清、眼睛干涩、疲劳。

食源：肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、胡萝卜、水果等

2.维生素C-消除或缓解视疲劳

缺乏时会引起晶状体的混浊及结膜出血，导致视力下降。

食源：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜、苹果、

草莓、山楂、柑桔、鲜枣等

3.维生素B族-增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深

缺乏时会引起眼睛干涩、视力下降、眼球牵拉痛。

食源：谷类、奶类、蛋类等

4.蛋白质-维持眼肌组织的修补和更新

缺乏时会引起眼组织衰老、功能减退。

食源：瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类、黄豆、黑豆等豆类

5.钙-消除眼肌紧张

缺乏时会引起巩膜的弹性降低、眼轴伸长、屈光度升高。

食源：鱼、虾等水产品、豆类制品、花生、核桃、莲子、蘑菇、香菇、

黑木耳、油菜、香菜等

6.微量元素铬-防止因晶状体变凸造成近视

食源：粗粮、糙米、红糖、玉米、胡萝卜、水果等

7.叶黄素-保护角膜、视网膜正常代谢，阻挡蓝光伤害。

食源：母乳、蛋黄、菠菜、青豆、莴笋、西兰花、南瓜、玉米、

甘蓝菜等

8.DHA-维持视觉神经系统的发育与正常功能

食源：鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼等深海鱼类

9.青少年应该注意少吃淀粉、糖果及甜食，多吃硬质食物。

七、青少年镜框及镜片的选择要求

青少年镜框的选择不能只注重时尚、美观。和孩子的年龄、度数、瞳距、鼻梁高矮、选择镜片种类等有很密切的关系。像是镜架有无框、半框、全框之分。材质有板材、金属等。是否有鼻托，是普通鼻托还是U型鼻托。选择合适的镜架不仅视觉效果好，佩戴也很舒适。参考专业人员的意见很重要。

镜片选择同度数和眼镜功能相关。就材质而言树脂或PC等较为安全。例如：单光镜片、功能性镜片(渐进多焦点镜片、周边视力控制技术镜片、抗疲劳镜片等)、变色镜片等。种类、功能繁多的镜片有赖于视光师检查后的推荐。