一分钟教你学会办公室颈椎操
2022-02-23
很简单实用的颈椎操，经常坐办公室的上班族可以学一下，平常颈椎不舒服的时候做做能够缓解很多
操作方法
- 01
低头收下巴，感受到整个脖子的后面出现拉伸感，这种感觉延伸到脑后
- 02
轻轻咬住牙齿，头部慢慢的往后仰，感觉脖子前侧至下巴有拉伸感
- 03
肩膀微微下沉，手扶头部分别往两侧拉伸，感觉脖子侧面至肩膀有拉伸感
- 04
双手高高举起尽量夹住头部，可以感受到整个肩颈有酸痛感，保持一分钟放下
词条内容仅供参考，如果您需要解决具体问题
（尤其在法律、医学等领域），建议您咨询相关领域专业人士。